6 Perguntas Para Decidir Se Um Polyamorous Relação É Direito Para Você

No ano passado, Scarlet Johansson muito corajosamente disse à Playboy: “eu não acho que é natural ser um monogâmico pessoa.” Enquanto a atriz também observou, “eu poderia ser espetada por que”, ela certamente não é a única pessoa no mundo para criticar a monogamia. A abundância de novas formas de relacionamento estão se tornando populares, incluindo o que foi recebendo uma série de novidades: polyamory.

Mas são alguns seres humanos realmente não serve para ser monogâmico? E como você sabe se você é um deles?

Primeiro de tudo, o que é polyamory exatamente?

Em seu nível mais básico, polyamorous relacionamentos são relacionamentos íntimos que envolvem mais de duas pessoas, diz Matt Lundquist, L. C. S. W., uma relação terapeuta em Nova York.

Mas há uma grande variedade do que polyamory pode parecer na prática. “Um polyamorous relação pode incluir três ou mais relativamente parceiros iguais em curso um romântico relação emocional, quer a partilha de uma casa de encontros”, explica ele. “Ou há também relacionamentos onde um ou ambos os parceiros têm uma relação casual ‘ao lado.'”

Isto exige muita negociação, para evitar que alguém se machucar. “Pensativo polyamorous relacionamentos, muitas vezes vêm com regras e acordos resolvidas logo no início,” Lundquist, explica.

FYI, polyamorous relações não são a mesma coisa como o relacionamento aberto. É também diferente do que a poligamia, diz Beneficiador de Amor Thomson, Ph. D., uma relação de perito de auto-ajuda e memoirist. O último é “geralmente relacionada com a religião e é um machista conceito de o homem ter várias esposas,” ela explica. “Polyamory, por outro lado, não é de gênero-exclusiva”.

Antes de tomar a polyamory mergulhar…

Cada sólido polyamorous relacionamento começa com um bom e duro olhar para o que você quer e o que vai fazer você feliz. Para ajudar a decidir se uma polyamorous relação é certo para você e seu parceiro, a começar por perguntar a estas sete perguntas:

1. Como ciúmes é você?

Você pode realmente lidar com vendo seu parceiro data de outras pessoas? “Esta é a questão mais óbvia, mas também a mais importante e a mais difícil de responder”, diz Lundquist. “Mesmo quando um determinado parceiro não quer serciumento ou possessivo, a monogamia é tão fortemente arraigado em nossa cultura, algumas pessoas não conseguem chegar lá.”

A História Diferença Entre Polyamory e um Relacionamento Aberto

A um certo grau, é difícil saber como você realmente se sente sobre o seu parceiro ter outro relacionamento, até que você mergulhe o dedo na água, Lundquist diz. Mas tendo um olhar honesto como você tem lidado com ciúme de indução de situações no passado, pode dar-lhe algumas informações importantes, diz ele.

Existem algumas perguntas específicas que você pode perguntar a si mesmo para testar isso: Como foi a sensação de que o tempo você correu para o seu parceiro com a ex em uma festa? Você encontrar-se ficar desconfortável quando o seu parceiro continua trazendo quanta diversão que eles têm com o seu favorito colega de trabalho? Você se sente irritado quando você ver a garçonete flertando com o seu parceiro? “Eu acho que a vida testa a nossa ciúmes abundância,” Lundquist diz. “Nós simplesmente não sempre olhar a prova de honestidade.”

2. Isto é algo que você tanto quer?

“Muitas vezes, um dos parceiros é mais a idéia de experimentação com a polyamorous estilo de vida do que os outros”, explica Thompson. Se for esse o caso, ele pode causar uma problemática desequilíbrio de poder.

“Um pouco hesitante parceiro, que é, muitas vezes, participam de satisfazer seu parceiro e manter-se de perdê-los completamente, sofre”, diz ela. “Como o relacionamento.” Se você estiver olhando para polyamory como um último recurso ou como uma forma de manter o seu parceiro batota, essas são as principais bandeiras vermelhas.

3. Qual é o seu (e de seu parceiro) motivação?

Existem alguns objetivos comuns, que sinal, o arranjo pode ser uma experiência positiva para você e seu parceiro.

Um dos principais: sentir-se limitado pela monogamia, diz Lundquist. Se você e seu parceiro quer se sentir que seu relacionamento monogâmico não é atender a suas necessidades de proximidade e intimidade (e que nenhum relacionamento monogâmico realmente poderia), pode ser um sinal de que polyamory é um ajuste melhor para você.

Uma boa motivação também pode ser tão simples como “querendo mais amor e intimidade, em sua vida, e querendo ver o seu parceiro de ser feliz”, Lundquist diz.

4. O quão seguro você se sente em seu relacionamento atual?

“A partilha de um parceiro cria mudanças na dinâmica de confiança e intimidade”, diz Thompson.

Que pode ser uma ladeira escorregadia, especialmente se o seu relacionamento não é sólido, para começar. “Pensativo polyamory leva mais maturidade e uma relação mais forte desde o início, porque as questões de ciúme e de confiança pode ser tão difícil de navegar,” Lundquist diz.

A História 7 Polyamorous Pessoas Sobre Como Navegar V-Dia

Descobrir o quão seguro o seu relacionamento não é uma ciência exata, diz Lundquist, mas há algumas perguntas que você deve perguntar a si mesmo antes de testá-lo. Você e seu parceiro bons em resolver brigas? Você pode facilmente obter na mesma página sobre questões e metas para a relação? Você se sente seguro e não ansiosos sobre o amor do seu parceiro e o compromisso?

“Trata-se de olhar para a prova com outros olhos, mais calmos”, diz Lundquist, adicionando também pode ser útil para falar a essas perguntas com um terapeuta, desde que alguém fora do relacionamento pode ser capaz de detectar potenciais problemas mais facilmente .

Se a resposta a muitas destas perguntas for “não”, ele pode dizer que a sua relação está faltando a base necessária para polyamory.

5. Que regras básicas pretende estabelecer?

Como Lundquist pontos, polyamorous relacionamentos exigem muito mais da negociação, por isso você deve estar preparado para falar de novos desafios, à medida que eles surgem. “Uma vez que as coisas vão, você pode encontrar-se surpreso que você não está sempre na mesma página com o seu parceiro”, diz ele.

A melhor maneira de evitar esses possíveis conflitos é definir algumas diretrizes com o seu parceiro no front-end. Antes de iniciar qualquer novo relacionamento, falar através da logística: Que comportamentos são bem? Alguém está fora dos limites? Você vai passar o tempo juntos como um grupo e satisfazer seu parceiro parceiros?

“Mesmo para os casais que já compraram a idéia de um polyamorous relacionamento, ser capaz de dizer, por exemplo, “eu gostaria de pular o almoço com sua irmã, para que eu possa ir em uma data’ podem ser muito estranho—para não mencionar decepcionante,” Lundquist diz. Antes de ir poli, faça uma lista específica com o seu parceiro de quais comportamentos são adequados e quais não são—incluindo quantos detalhes você vai dar uns com os outros sobre outros relacionamentos ou datas.

6. Como vai tentando polyamory afetar o seu futuro juntos?

É polyamory vai ser uma coisa para sempre? “Discutir com o seu parceiro se você pretende mudar de marcha quando você tem uma criança ou em outro evento de vida no futuro”, diz Lundquist.

A História ‘eu estou Em Um Polyamorous Relação’

Também é uma boa idéia para falar sobre como você vai lidar com isso se polyamory já não se sente como ele está trabalhando para um de vocês. “Check-ins são uma parte importante deste tipo de relacionamento”, diz Lundquist. “Alguns casais usam um terapeuta para isso ou até mesmo um amigo que é mais experiente com poli relacionamentos.” Colocar um pé data no calendário (estes podem ser tão frequentemente como bi-semanal ou mais espaçadas a cada mês, ou então,—o que quer que você se sinta mais confortável) de onde você quer saber a finalidade explícita é falar sobre como é o relacionamento está indo, o que pode ajudar a remover qualquer embaraço ao redor trazendo-o para cima.

A coisa mais importante, diz ele, é que cada um de vocês se sente à vontade para expressar quando você não está legal com algo. Se você não se sentir como você pode trazê-lo para cima quando algo não está funcionando para você na relação, que o problema só vai ficar maior quanto mais fundo você entrar em polyamory.

Não há uma ciência exata para responder a estas questões, mas se explorá-los faz com que você ou o seu parceiro desconfortável de qualquer forma, polyamory pode não ser o ideal para seus atuais de relacionamento—ou você.

Macaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

5 Maneiras para se Certificar de que Você está Recebendo atendimento Individualizado

Usando listas de verificação de assistência médica soa como senso comum. Todos nós já ouvimos as histórias do homem que teve a perna errada operada e a mulher que estava com uma esponja esquerda em sua barriga. As listas de verificação são rotina de outras profissões, como também, e sabemos que eles podem prevenir as infecções hospitalares e cirúrgicos de erro. Mas poderia haver uma desvantagem para a lista de verificação de cuidados médicos? Considere estes dois exemplos:

Cenário 1:
Você vem para o ER depois de pomba para pegar uma bola de softball. Você está bastante certo de que você tem um machucado costela, mas porque você disse as palavras mágicas do “dor no peito” você é subitamente levado para obter tirar sangue, ELETROCARDIOGRAMA e raio-X do tórax. Você disse que tudo isso é parte da “dor no peito protocolo.” Mas você realmente precisa de todos os testes feitos?

Cenário 2:
Que você diga a seu médico que você está cansado e sentindo. O seu médico não de sangue de rotina de trabalho, novamente a seguir uma lista de coisas para olhar para: anemia, problemas de tireóide, e assim por diante. Tudo é “normal”. A lista de verificação é concluída, portanto, o seu médico assegura-lhe que você está OK—mesmo que você saiba que você não está.

No meu trabalho como uma emergência, o médico, eu sei que as listas de verificação podem ser úteis. Eles garantem complexos procedimentos são feitos cuidadosamente e fornecer uma garantia extra para a segurança. Mas eles também podem resultar em um “livro de receitas”, onde você pode obter a mesma receita de testes e medicamentos como todos os outros. Infelizmente, isso pode resultar na cara e assistência desnecessária, e até mesmo diagnósticos errados ou mal.

Aqui estão cinco dicas para garantir que você obtenha o melhor, com atendimento personalizado, a cada vez que você consulte um médico:

1. Insista em contar a sua história.Estudos têm mostrado que 80% de todos os diagnósticos podem ser feitos com base apenas a história de sua doença. Os médicos têm pouco tempo para ouvir a sua história, mas você deve certificar-se de que eles entendem por que você está lá. Não basta dizer que você tem dor no peito—explicar quando começou, o que você estava fazendo, e como ele se sentia. Anote elementos-chave. Pratique até que você pode dizer a ele em 30 segundos ou menos. Em seguida, conte a sua história para o seu médico o momento em que você vê-la para se certificar de que ela se concentra em seu individualizada história.

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2. Dar as respostas open-ended para fechar perguntas. Se você suspeitar que o médico vai através de uma lista de perguntas sim/não, tentar levá-la para o foco em você por adição de elementos pessoais, de suas respostas. Se lhe for perguntado, “quando você começar a se sentir tão cansado?” não basta dizer “há duas semanas.” Adicionar o que você é, normalmente, muito enérgico e correr cinco quilômetros por dia, mas para as duas últimas semanas, você mal consegue sair da cama para trabalhar (se for o caso). Estas respostas ajudar a fornecer um contexto para o que vocês são.

3. Pergunte sobre o seu diagnóstico antes de consentimento para os testes. Se você disse que você precisa para obter tirar sangue, pergunte por quê. Às vezes, isso é o suficiente para parar o “livro de receitas” de tomar. Cada teste deve ser feito por um motivo específico, não só porque é o que é feito no presente protocolo, mas porque ele ajuda a focar o diagnóstico. Também pergunte sobre o que fazer se os testes forem negativos. Só porque eles estão negativo não significa que não há nada de errado, então, quais seriam seus próximos passos?

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4. Obter informações sobre opções de tratamento. Em muito poucas situações em que há apenas um teste que pode funcionar ou um protocolo que deve ser seguido. Se o seu médico diz que você precisa para fazer um conjunto de testes, solicitar que os seus outros são opções. Muitas vezes, a espera vigilante é perfeitamente aceitável alternativa. Discutir as opções de ajuda a lembrar o seu médico para adequar o tratamento para você.

5. Deixe seu médico saber o que você quer ser um parceiro na sua tomada de decisão. Se você ainda acha que o seu médico está a seguir uma receita, ao invés de individualizar o cuidado, peça a ela para explicar o seu processo de pensamento. Dizer que respeito a sua especialidade, e você quer saber o que é que ela está pensando. O seu médico poderá ser ocupado ou utilizado para listas de verificação que o seu pedido podem ajudá-la a ser o foco no que você e suas necessidades individuais.

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Leana Wen, M. D., é um médico e diretor de atendimento centrado no paciente investigação no Departamento de Medicina de urgência da Universidade George Washington. Ela é o autor do best-seller, Quando os Médicos não Ouvir: Como Evitar diagnósticos errados e Exames Desnecessários. Você pode segui-la no Twitter, em @DrLeanaWen e encontrar mais informações sobre ela e seu livro aqui.

5 Maneiras de Mostrar o Seu Corpo Nu um pouco de Amor

Todo mundo tem momentos em que eles escolhem seus corpos e chamada de certas características que eles não gostam, mas é tão, tão importante para construir uma relação de amor com o seu bod. (Really—alguém quer estar mentalmente a criticar-se em uma base regular?) Então temos especialistas para compartilhar algumas maneiras que você pode obter em uma auto-amoroso mentalidade. Colocá-los para trabalhar hoje para começar a sentir mais glowy e lindo o mais rápido possível.

Tratar O Seu Corpo Como O Seu Amigo
Você adora seus amigos e familiares para que você nunca iria insultá-los para a tomada de erros menores. Você quer ter a mesma atitude com o seu corpo, diz Leslie Goldman, Chicago, um corpo de imagem de especialista. Ela sugere perguntar a si mesmo, “eu digo isto para um amigo?” de cada vez que se tornar auto-crítica sobre o seu corpo. Tratar o seu corpo com o mesmo respeito que vai ajudar você a desenvolver mais compaixão por ele.

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Fazer Tempo Para O Seu Corpo
“Muitos de nós estão tão envolvidos no negócio de nossas vidas que nós não gastar muito tempo com nossos corpos”, diz Emily Sandoz, Ph. D., psicólogo clínico e autor de Viver Com O Corpo e Outras Coisas que Você Odeia, que recomenda o agendamento de algum tempo de vínculo com seu bod. Em vez de tomar a cinco minutos de casa de banho, passar um tempo massageando e lavar cada centímetro de si durante um banho de espuma. Torná-lo um hábito, e você vai começar a ver a sua relação com o corpo como algo sagrado, diz Sandoz.

Comprar Roupas Que Fazem Lhe O Olhar Incrível
Em vez de jogar no mesmo raggedy sutiã que você teve durante anos, fazer alarde sobre uma nova peça de lingerie. Isso vale para qualquer peça de roupa ou acessório, mas a chave é se vestir de uma maneira que complementa o seu corpo, diz Sandoz. Não acho que a roupa como uma forma de esconder suas imperfeições, mas como uma forma de celebrar o seu corpo e jogar suas melhores características.

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Limpar o Lixo para Fora Falar
Sabe aqueles significa comentários você sempre faz sobre o seu corpo? Escrevê-las em papel—lhes jogá-los fora, sugere Sandoz. mostra que a gravação de pensamentos negativos e jogá-los no lixo, na verdade, pode ajudar a eliminá-los.

Dizer “Obrigado” Para O Seu Corpo
Ninguém tem um corpo perfeito, mas nós garantimos que o seu corpo faz coisas incríveis todos os dias. Prática de sua atividade favorita—se o executado, yoga, a escalada em rocha—para se lembrar das coisas incríveis que seu corpo pode fazer, diz Robyn Silverman, o corpo-imagem de especialista e autor de Boas Garotas não engordar: Como o Peso Obsessão estiver Atrapalhando nossas Meninas e Como Podemos Ajudá-Los a Prosperar, Apesar de Ele. Quando você olhar para o seu corpo a partir desta perspectiva, você vê o seu verdadeiro valor.

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5 Mulheres Explicar Por Que Eles Secretamente Amam Seus Parceiros Mais Chato De Hábitos

Quando você está em um relacionamento com alguém por um longo tempo, às vezes, suas peculiaridades transformar em gigante, chata, OMG-fazer-isso-deixar de hábitos.

“As coisas estranhas que o seu parceiro não são parte de quem ele ou ela é, e alguns da razão pela qual você caiu no amor”, diz Tina B. Tessina, Ph. D., psicoterapeuta e autor de Como Ser Feliz Parceiros Trabalhando Juntos.

E em qualquer relacionamento saudável, os casais aprendem para acomodar cada um dos outros peculiaridades, diz Tessina. Às vezes, o que significa que, secretamente, para encontrá-los, cativante, mesmo se eles ainda estão um pouco irritante, ela diz.

Lembre-se, você não está sozinho quando se trata de lidar com a sua cara louco de rir ou ridículo voz de canto. Confira os hábitos irritantes essas mulheres vieram para o amor:

O Riso Que Perturba a Paz

“Quando meu marido pensa que algo é engraçado, ele ri. O que não parece ser um problema, certo? Mas é. Sua risada é tão dramática e forte, que as pessoas em restaurantes rolar os olhos em nós. É o suficiente para dar a todos em torno de nós uma dor de cabeça. A pior parte é que ele ri por um minuto em linha reta. Ele carrega. Ele não pode pará-lo ou controlá-lo. A maior parte do tempo, eu estou tão envergonhado quando ele ri em público. Mas, ao mesmo tempo, eu estou trabalhando muito duro para não mostrar a ele que eu estou dando gargalhadas como engraçado, eu acho que o seu riso é, mesmo depois de seis anos de casamento.” —Mindy G., 38

Ele Textos-Me uma Vez a cada Hora, a Cada Hora

“Meu marido e eu costumava trabalhar a partir de casa juntos por muitos anos. Eu comecei recentemente um novo emprego, e agora eu estou em um escritório das nove às cinco. Ele textos de mim a cada hora eu vou embora com uma piada. Eu disse a ele várias vezes para, por favor, parar de fazer isso porque eu não quero olhar no meu celular enquanto eu estou trabalhando. Mas ele diz que não pode parar, porque é se tornar sua “coisa”. Eu não disse isso, mas eu realmente amo o que ele textos de mim o tempo todo. Eu acho que é tão bom que ele tenta me fazer rir e tornar-se parte do meu dia.” —Linda F., 35

Ele Fica Letras Errado

“Meu namorado e eu escuto as mesmas músicas no rádio todos os dias no carro. É verdadeiramente as mesmas 10 músicas que jogar mais e mais vezes. Ele faz essa coisa chata, onde ele canta no topo de seus pulmões e recebe todas as palavras erradas. Ele não faz isso de propósito; ele realmente acredita que suas palavras são de direito. E enquanto eu queria que ele iria cantar na sua cabeça, ou obter as palavras direito, eu acho que é uma espécie de bonito. Ele ainda me faz rir e estamos saindo—e pendulares juntos—por mais de um ano.” —Wendy B., 25

Ele bate Suas Unhas sobre a Mesa

“Todo domingo é remunerado dia em nossa casa. Nós sentamos em nossa mesa da cozinha e a classificação das contas. É frustrante e estressante processo, e meu marido tem esse péssimo hábito de tocar suas unhas sobre a mesa. Ele faz o mais chato, repetitivo ruído. Eu estou constantemente a pedir-lhe para parar, mas ele não sabe mesmo o que ele está fazendo. A razão de eu secretamente amor é porque ela se sente como parte do nosso domingo tradição. Sim, o som me deixa louco, mas eu também gosto de ouvir é como um lembrete de que eu não estou sozinho neste estressante domingo remunerado processo.” —Claire V., 33

Ele Grita com a TV

“Quando meu namorado relógios Gigantes jogar, ele grita com a TV. É como se ele acha que os treinadores cuidado que ele tem a dizer sobre os jogos. Eu me sento no sofá com fones de ouvido, tentando sintonizar toda essa situação. Ele sabe que eu não gosto de gritar, mas uma parte de mim pensa que é adorável ver ele todo animadinho. Ele é muito calma cara, exceto quando ele assiste futebol.” —Reena D., 27

5 Maneiras Sexual períodos de Seca São, de Fato, Impressionante

Eu não tinha sexo em mais de seis meses.

Isso é muito f*cking infernais período seco, que está a testar-me para o meu muito sexual core. Está chegando ao ponto onde eu podia chamar de meu, pornografia, o conhecimento “enciclopédico.”

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Por que eu não tive relações sexuais em um tempo tão longo?

Eu gostaria que fosse por alguma razão nobre ou devido a alguma moral crença que eu tenho (“eu desisti do sexo para a Quaresma, mas eu ainda estou, você sabe, encontrando-me.) Mas a verdade é que, é principalmente porque eu estive em uma queda onde eu não estive procurando companhia feminina com a mesma urgência e #thirstiness como de costume.

Este não é o meu primeiro período de estiagem. Eu não pareço Channing Tatum, e eu fui em sua maioria individuais desde meados de 2008. Então você poderia dizer que eu aprendi como lidar com períodos de sexual dormência e seca.

E você sabe o que?

Não é a pior coisa do mundo! Como a maioria dos desafios na vida, há silver linings se você olhar forte o suficiente.

Na maioria dos casos, é considerado um verdadeiro d*ck mover-se para ter relações sexuais com alguém e, em seguida, não passar a noite. Às vezes, há um sem-festa do pijama acordo, o que é muito rad, mas essa é a exceção à regra. Eu não posso ficar a sós, preferindo dormir sozinha a maior parte do tempo, especialmente se se trata de um trabalho de noite. Nada é pior do que ir para o seu trabalho exausto, porque você não consigo dormir (já que você não podia virar para o lado cool do travesseiro, sem acordar, a pessoa com quem está a partilhar a cama com…e o calor do corpo feito de suor e persistência desconfortavelmente forma de passar a hora das bruxas).
Pode parecer vagamente deprimente para ir para o seu check-up anual e dizer que ele não seja necessário incluir um teste de DST com seu trabalho de sangue, mas é também uma espécie de refrigério. Você não tem que pequena sensação de pânico muitas vezes depois de ter relações sexuais, mesmo se você está fazendo isso com segurança, onde você é como, “Mas, se o preservativo rompeu ou não foi adequadamente cobrindo as minhas peças? Ou o que se há esse louco STD eu ainda não sei sobre o que penetra látex e OH MEU DEUS, SOU eu “PACIENTE ZERO” VOU MORRER?”
Eu menti antes, quando eu disse que não havia nada pior do que ser mantidas durante toda a noite por a pessoa que você está dormindo ao lado. Na verdade, não há nada pior do que ficar acordado a noite toda, enquanto você pensar sobre o que poderia acontecer para a sua vida no caso de uma indesejada e inesperada gravidez. Não me interpretem mal—bebês são ótimos, e eu adoro a minha sobrinha mais do que eu jamais pensei que eu poderia amar um pequeno ser humano que se comporta como um maníaco a maior parte do tempo. Mas isso não significa que eu quero a minha própria, porque eu fiz algo estúpido durante um encontro sexual. Uma vez eu (bêbada) teve relações sexuais com uma mulher que, na manhã seguinte, perguntou-me se a camisinha tinha quebrado. Ela disse que achava que nós tínhamos tido uma conversa sobre isso, mas que ela pode sonhei com ela. Eu não me lembro de qualquer conversa, e eu não tinha sido a de que o bêbado—mas a semente da paranóia, haviam sido plantadas. Quando sua menstruação não veio no primeiro dia que ela esperava, eu quase tive um colapso nervoso.

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O que eu estou dizendo é que 100% de conhecimento de que você não está prestes a se tornar pai ou mãe é literalmente nada para f*ck.

Quando você está no meio de uma seca de execução, são muito mais propensos a recorrer à pornografia (ou, eu não sei, Cinquenta Tons de Cinza). E isso não é de todo negativa. Eu gosto de pensar que você pode aprender um monte de técnicas de pornografia que pode ajudar a torná-lo um melhor parceiro sexual. É semelhante à forma como os jogadores de futebol assistir horas de imagens do jogo para aprender sobre o jogo, o que acaba por torna-los mais adepto parceiros sexuais. Eu pessoalmente aprendi muito sobre sexo oral do pornô, e eu não tenho medo de admitir isso.
Sexo, gosto de praticamente qualquer coisa, pode ser tomado para concedido quando você está ficando-lo regularmente. E você só percebe isso sempre que você, você sabe, parar de recebê-lo. Tempo sem sexo serve para obter o que você realmente animado para o momento, a bondade disposto, você vai começar a ter relações sexuais novamente. Selvagem, louco, apaixonado, cumprindo o sexo. Ou fazendo amor. Talvez ambas as coisas, se você for realmente sortudo.

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Se você se encontrar no meio de um sexo de tiragem, pendurar lá. Isso vai acabar um dia, e mesmo que não—pelo menos ele não vai matar você. Tomar Charles Bukowski cotação para o coração:

“O sexo é muito interessante, mas não é totalmente importante. Quero dizer, não é mesmo tão importante (fisicamente) como excreção. Um homem pode ir de 70 anos sem um pedaço de *ss, mas ele pode morrer em uma semana sem evacuar.”

Então, sim. Eu acho que tudo depende da maneira como você olha para ela, você sabe?

5 Maneiras de Queimar Mais Gordura Durante a Sua Curta Treinos

Além de ser de baixo impacto exercício que você pode fazer, literalmente, a qualquer hora, em qualquer lugar, a caminhada pode ser tão grande (se não a melhor!) no estímulo para a perda de peso em comparação à alta intensidade de campos de boot e outras bolas-para-o-parede treinos, diz a personal trainer Chris Freytag, C. P. T., fundador de Ficar Saudável U TV, e membro do conselho de administração o Conselho Americano de Exercício.

Na verdade, uma 2015 Análise de Risco estudo descobriu que mulheres que vão para regular caminhadas rápidas tendem a apresentar menores índices de massa corporal e menor cintura do que aqueles que optam por outras formas de exercício.

A pé o caminho para uma mais saudável de peso com estes peritos-aprovados dicas:

1. Caminhar Rápido o Suficiente para Fazer Falar Rígido

“Desde então, muitas pessoas não têm tempo para duas horas de caminhadas todos os dias, fazendo com que a maior parte do tempo você tem é fundamental”, Freytag, diz. “Adicionando um pouco de velocidade e intensidade para as suas caminhadas, você pode até sua queima de calorias, melhorar a sua capacidade pulmonar, e absolutamente de tirar algumas libras.” Para se certificar de que a sua intensidade é onde ele precisa ser, foco na respiração. Se você estiver caminhando junto a uma taxa da queima de gordura, você só deve ser capaz de obter algumas palavras em um tempo sem respirar, ela diz.

2. Adicionar Algumas Mais Lento Intervalos

Ainda assim, você não precisa correr através de todo o seu treino para o pé fora do peso. Na verdade, 2015 pesquisa de Universidade de Estado de Ohio mostra que a alteração da sua velocidade de queima até 20% a mais de calorias do que andar a um ritmo constante. Pensar é uma espécie de como dirigir na estrada, sem controle de velocidade de cruzeiro. Regularmente a deixar e fora do gás e a quebra de pedais, você queimar através do caminho mais gás—um.k.um. calorias, de acordo com os pesquisadores.

Você não tem que seguir uma estrutura de velocidade de plano, no entanto. Apenas tente andar tão rápido quanto você pode para que a próxima árvore, desacelerar. Em seguida, a velocidade de backup quando você bater o hidrante. Você começa a idéia.

Você pode acreditar as pessoas costumavam fazer essas coisas malucas para perder peso?

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3. A menos que Você a Pé da Manhã, Pule o Pré-Treino Lanches

Durante o exercício, no vazio nunca é uma boa perda de peso estratégia, você não precisa de bomba de calorias ou carboidratos antes de caminhar treinos do jeito que você faz antes de intensos campos de inicialização ou 10 milhas de ser executado, diz que Tori Holthaus, R. D. N., fundador do SIM! A nutrição. Isso porque, andando, provavelmente, não vai esgotar o seu corpo está armazenado carboidratos tão rapidamente quanto maior a intensidade de exercícios. (Queimar ainda mais calorias, confira Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.)

Basta comer refeições equilibradas e lanches contendo toda a carboidratos, proteína magra e gordura saudável durante todo o dia irá fornecer-lhe com toda a energia que você precisa para poder através da grande maioria de seus passeios, diz ela.

Se, no entanto, você gostaria de ir em caminhadas, a primeira coisa na manhã, comer alguma coisa antes de você cabeça para fora da porta, uma vez que você provavelmente ainda não comi nos últimos oito horas. Você também pode misturar um pouco de pó de proteína em sua garrafa de água para ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue estabilizado, diz San Diego cirurgião bariátrico Julie Ellner, M. D.

4. Reabastecer Depois de Andar a 60 Minutos ou Mais

Apesar de não ser um grande negócio se você não comer depois de uma rápida caminhada de 30 minutos, é muito importante para reabastecer depois de bater a estrada por mais de uma hora. “Neste caso, seus estoques de glicogênio será esgotado, e você precisa reabastecer as lojas para alimentar os seus músculos,” Freytag, diz. Optar por uma pequena, pós-pé lanche que contém cerca de três-para-um rácio de carboidratos para proteínas. Alguns sólidos escolhas incluem uma banana com manteiga de castanha, pedaço de cereais integrais, abacate brinde, ou um copo de leite com chocolate.

5. Incorporar O Treinamento De Resistência

Andar a pé é uma ótima maneira de perder peso, mas para se certificar de que você não está perdendo o aumento de metabolismo e da massa muscular, você precisa integrar o treinamento de força em sua rotina, Ellner, diz. Parar a cada 10 minutos durante as suas caminhadas para realizar alguns conjuntos de flexões, agachamentos, agachamentos, ou outros exercícios de peso corporal, diz Freytag. Uma vez que você terminar seu último representante, continue andando.

6 De Peritos-Aprovados Maneiras De Perder Gordura Rápido

Quando se trata de atingir o nosso peso perda objetivos, temos tanta paciência como fazemos estava no trânsito quando já estamos atrasado para o trabalho.

Mas, para chegar ao seu objetivo o mais rápido possível, você tem que esquecer dieta acidente. Isso porque, de forma estratégica ajustes para que seu plano de dieta e exercício, em vez de poupar em calorias e exercício físico, comer compulsivamente, é a maneira mais rápida de queimar gordura e mantê-lo desligado, diz Torey Armul, R. D. porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

“Algumas dietas que promovam rápida perda de peso são muito restritivas e irreal ao longo do tempo, o que leva a recuperar o peso”, diz Armul. Assim, mesmo se você perder cinco quilos por semana em uma rápida correção da dieta, que terá um peso de volta mais rápido do que você pode dizer, “eu não comer carboidratos.”

Ao contrário de uma dieta da moda, esses seis especialista-feito dicas vão ajudar você a perder peso rápido, porque você está fazendo inteligente ajustes, não é difícil.

Veja como chegar a sua meta de peso mais rápida, sem perder a sua mente.

Alyssa Zolna

De acordo com um pequeno estudo publicado no periódico Annals of Internal Medicine, as pessoas que dormiram 8,5 horas por noite durante duas semanas, perdeu quase o dobro do peso, em média, do que os participantes que dormiram 5,5 horas por noite, apesar do fato de que eles seguiram a mesma dieta e plano de exercícios. Isso porque, quando você tem uma boa noite de sono, a fome hormônios, como a grelina e a leptina, ficar na seleção. Isso significa que você não está indo para despertar com um súbito anseio por um bacon, ovo e queijo. (Começar a trabalhar para alcançar suas metas com Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.)

Além disso, um 2013 estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, sugere que, ignorando o sono faz com que seu cérebro e sua recompensa zona de reagir a gordurosos e açucarados, trata de forma mais entusiasmo. Além do mais, um estudo publicado no the Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que não dormem o suficiente comeram uma média de 385 calorias extras por dia. Em suma, mais sono = menos calorias em sua boca e menos gordura no corpo.

Alyssa Zolna

Muitos dias difíceis no escritório ou em curso discussões com os membros da família podem sabotar a sua perda de peso esforços, diz Jeremy Costa, C. S. C. S., um grupo diretor de educação para a Matrix Fitness. Quando seu corpo está estressado, o aumento dos níveis de cortisol, dizendo que o seu corpo para armazenar gordura para proteção, diz Costa. Enquanto isso pode ser útil na Amazônia, não vai salvar você do seu patrão e-mails. Costa recomenda profunda respiração nasal para relaxar. “Este direciona o ar para baixo lobos dos pulmões, onde há um maior número de sistema nervoso parassimpático receptores—estimular a reparação e recuperação, enquanto a acalmar a mente”, diz ele. Inspire e expire profundamente do nariz, da despesa, de cinco a oito segundos em cada inspiração e de cinco a oito segundos em cada expiração.

Alyssa Zolna

Comer refeições com freqüência ajuda a combater o ganho de gordura, dando ao seu corpo a energia duradoura e prevenção de intensa fome, que leva a irracional das escolhas alimentares e mais de comer, diz Armul. Em cada refeição, preencha metade do seu prato com frutas e legumes, um quarto com grãos integrais, e um quarto com proteína magra, como o feijão, nozes, ovos, peixe e aves, diz ela. Estes nutrientes, rica em alimentos que aumentam a sensação de saciedade, retardando a digestão e a absorção dos alimentos no estômago, o que, em última análise, conduz ao menos calorias consumidas e mais a perda de peso.

Queimar gordura rápido com estas total do corpo-movimentos que você pode fazer em casa.

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Esta fórmula vai ajudar você a perder peso mais rápido, diz Kristin Kirkpatrick, R. D., gerente de bem-estar serviços de nutrição no Cleveland Clinic, Instituto de bem-estar. Um 2016 estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o aumento da ingestão de proteínas e diminuir a quantidade de calorias que você consome garante que você perder a gordura em vez de músculo. Este 35-35-30 desagregação não significa que você pode comer qualquer idade hidratos de carbono ou gordura, porém, ela diz. Objectivo de obter a maioria de sua gordura saudável a partir de nozes e peixes, os carboidratos de grãos e cereais integrais e proteínas a partir de fontes magras, como ovos, frango e peixe, diz ela.

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Desde a massa muscular, na verdade, aumenta a sua taxa metabólica, a construção muscular através do treino com pesos aumenta a queima calórica, diz Alberty Matheny, C. S. C. S., R. D., e co-fundador do SoHo Força de Laboratório. Para aumentar a sua massa muscular, ele sugere fazer de três a quatro conjuntos de exercícios como exercícios para os bíceps, tríceps puxar baixos, agachamentos, lunges, supino, e retos linhas. Executar oito a 12 repetições por série, tendo um de 45 para 90 segundo intervalos entre as séries. Enfrentar esta sequência de três vezes por semana e aumentar o peso e conjuntos para continuar a fazer progressos como você ficar mais forte, ele diz.

Este tipo de treinamento de força recruta fibras de contração rápida, o que aumenta a queima de gordura, diz Costa. Embora você pode ver um pequeno aumento na escala como você construir o músculo, tenha em mente que o músculo é mais denso que a gordura. O que significa que é muito provável que você está perdendo gordura, ao mesmo tempo ganhar massa muscular, por isso não se estresse, diz Costa. Para acompanhar o seu progresso, visam aumentar a quantidade de resistência que você usa quando seu peso atual torna-se muito fácil de levantar, diz Costa.

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Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT), consistindo em rajadas curtas de exercício, com rápida períodos de descanso ou exercícios de recuperação, entre outros, é uma maneira muito eficaz para promover a perda de gordura, diz Matheny. “Variando a intensidade do treinamento leva a um aumento no ritmo cardíaco, que é metabolicamente desafiador e queima-se mais calorias”, diz ele.

Matheny recomenda um Tabata estilo de treino para acelerar a sua queima de gordura de energia. Para isso, você vai gastar de 20 segundos, fazendo um exercício intenso, como burpees, seguido por 10 segundos de descanso. Você vai repetir a sequência de oito vezes, dando-lhe quatro minutos de treino. Para uma rápida e suja de corpo inteiro de treino, repetir a sequência cinco vezes, com cinco exercícios diferentes para um total de 20 minutos.