5 Maneiras de Queimar o Máximo de Calorias Enquanto estiver Jogando Pokémon VÁ

Por agora, você já pegou a mania que é Pokémon, um novo mundo Pokémon-a caça aplicativo que tem pessoas log milhas em nome de um pouco de competição amigável.

Se você ainda está em cima do muro (figurativamente falando, apesar de que alguns jogadores estão , literalmente, ultrapassar obstáculos para pegar esses caras), Pokémon IR também poderia provar a motivação perfeita para perder estes quilos. Nós somos totalmente a sério.

“A perda de peso se resume a gastar mais calorias do que você tomar”, diz o personal trainer Albert Matheny, C. S. C. S, R. D. co-proprietário do SoHo Força de Laboratório e Promix Nutrição. “Se você está se movendo em torno de mais, você está usando os músculos e queimar calorias, adicionar as calorias total.”

Leia mais para saber como pegar todos os queima de calorias de energia enquanto você Pokémon IR.

Continue Andando
Se você tiver adicionado Pokémon VÁ para a sua rotina diária, você provavelmente já está andando mais e, portanto, queima mais calorias. A pessoa média vai gastar cerca de 100 calorias por quilômetro andado. Se você queima 500 calorias (ou caminhada de cerca de cinco quilômetros todos os dias, você pode esperar para perder cerca de um quilo por semana”, diz Matheny.

A Sua Velocidade
Se você quiser marcar mais Pokémon e as calorias queimaram-se por sua vez, Matheny diz que você tem que se mover mais rápido. “Desde que você se cobrir mais terreno em menos tempo quando você andar rapidamente, correr ou executar, você irá queimar mais calorias na mesma quantidade de tempo”, diz ele.

Pegue A Estrada
Uma vez que você chegar a sua velocidade, procure por um plano inclinado. Trabalhar o seu caminho para cima de uma colina, queima mais cals porque você também está viajando verticalmente, enquanto movendo-se para frente, diz Matheny. E trabalhar o seu caminho de subida, você tem que produzir mais força, o que aciona mais fibras musculares, diz ele. Que também leva a mais incendiaram cals.

Incorporar Pesos
Agora é hora de trabalhar na resistência. “Mantendo o peso extra enquanto você anda envolve a parte superior do corpo e os músculos do núcleo mais do que você poderia caminhar sem eles”, diz Matheny. Novamente, mais músculos ativados significa mais calorias queimadas.

Além de tudo que a queima de calorias de negócios, o treinamento de força constrói massa muscular magra. E que o tecido muscular requer mais energia para manter. Tudo isso leva a você a queimar mais energia em repouso, ele diz. Matheny não recomendo andar com os pesos na mão (você precisa delas para o jogo em si!), portanto, tente usar pesos de tornozelo ou um colete pesado.

Leitor De Cuidado
Enquanto clocking milhas para catch ‘em all pode chegar mais perto de seu peso perda objetivos, a nutrição desempenha ainda um papel importante na perda de peso. “Você pode exercer o quanto quiser, mas se você comer mais calorias do que você queima, você não vai perder peso”, diz Matheny.

Para emparelhar o seu novo Pokemon IR hábito com uma alimentação mais saudável plano, e você realmente vai estar no seu caminho para uma melhor forma de bod.

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